尽管没有看留言区，但徐悠能想象出其中一派欢腾的场面。因为，在今早九点钟，也就是恰好进入120斤的第31天，她的半透明拍摄屏幕突然弹出一条公告。

热烈庆祝4主播徐悠度过主线关卡：30天平台期

您在平台期内的能量缺口换算成减重，应为10斤

根据关卡奖励系数12，未来72小时内，您将减重至108斤

后续任务期间的减肥速度将不再出现强制瓶颈，请再接再厉

长达一个月的瓶颈如同叫人扼住咽喉，如今一朝突破，徐悠由衷地感到内心里一阵轻松。怀着愉悦的心情，她破天荒地没有在周末加班，而是打开留言区默默地浏览这些未曾谋面的朋友们的祝贺。

是的，尽管他们之间隔着数亿光年的距离，甚至根本不在统一的时空维度下，但这些几乎每天都能看见的“熟面孔”，的确是比她前世的同学同事，更为亲近的友人。

突然，一条劝告吸引了她的目光。

飞跃素河：我是个新人，虽然没有能跟着主播看全程，但也非常佩服悠姐的毅力！可是……弱弱地说一句，连例假期都不休息，真的对身体好嘛？求小姐姐注意一下，给别人造成误导就不好了

的确，一个月的平台期是无论如何都避不开为期一周的“妇女之友”的。但徐悠停滞运动进度，并非是一味追求减肥速度，而是她早已为特殊时期安排好专门的运动计划。

每个人的体质不同，例假期自然也需要区别对待。不过，对大多数人而言，头三天流量较大、坠痛感较强的时候，适当采取半小时到一小时的散步，比一直窝在床上更易于消解负面状态。

后续几天只要不动用腰腹的肌群，保持下腹位置不抬升，进行四肢的小重量无氧训练有助于下一循环中，更快速有效地恢复体能。

在椭圆仪上保持中低速度轻微出出汗，更是能把挤压的烦恼情绪一扫而空。

因此，斟酌半晌，徐悠微笑着向飞跃素河道谢：“非常感谢这位观众的提示，任何时候大家都应该量力而行。就像九月初，我只能顺着楼梯爬上爬下，权当是有氧训练。如果哪位观众需要针对她的情况的专门计划，等我升到5之后就满足大家的心愿哦”

这话一出，本就暗自较劲的老粉丝们更激动了，心想：本来直想着多进步一点得到主播小姐姐的表扬，现在居然还能期待悠姐的星网店铺咯！真是太惊喜了，希望到时候可以买到小姐姐亲手做的果蔬汁计划表收纳盒！