秦瑜稍微缓了一下之后，就点击了退出按钮。

他不打算直接开始考核。

“哈....呼....哈.....”

眼前视线恢复过来，秦瑜再度看到了眼前的桌子和房间里昏暗的灯光。

他喘着粗气，也感觉到了麻烦。

身体的刺痛消散了，但沟槽的情绪还在缠着他！

秦瑜立刻收起了未来笔记本，摇晃着起身往床上躺去，他要好好的缓解一下。

闭上眼，昏暗的训练室仿佛又出现在了眼前，刺痛感好像又袭击了上来。

他记得每一处细节，地板的颜色，硬度，踩上去的感觉。

鼓棒的粗糙，架子鼓上的斑驳，一切仿佛近在眼前！

他迅速睁开了眼：“好像...出问题了....”

秦瑜迅速又站了起来，疯了一般的冲向桌子，拿起那本《表演训练手册》，翻开目录，颤抖着寻找。

手指在目录章节上摸索，一寸寸寻找！

第一章：身体的行动.....3p--11p

第二章：分析一场戏.....12p--30p

.....

第九章：情感困境......97p--113p

“这个...就是这个！”秦瑜颤抖地指尖落在了第九章的目录上。

他之前粗略地扫了整本书，记得这个上面有解决的方法笔记。

刷刷刷....

纸张翻阅的声音响彻出租屋里。

秦瑜充血布满血丝的双眼紧紧地盯着翻阅的纸张，颤抖的双手让书籍也开始摇晃。

从第97页开始，他一张张的翻阅。

‘正确的回忆路径：回忆生理细节（那天空气味道、衣服的触感、胃部的缩紧），而非我当时有多难过.....’

“尼玛的，我现在一闭眼就全是这种感觉。”秦瑜红着眼，继续快速上下扫视，显然这一段不是他要的内容。

接着一一扫视下去，他的心愈发惊恐！

‘单次练习≤2分分钟....’

他直接一干就是两三个小时。

‘设定安全词与物理锚点......’

他完全没有准备，而且是强行带入，根本无法强制中断！

‘只建议使用7年以上的记忆.....’

秦瑜难得松口气，还好他脑子没抽搐到直接去考核，不过也是个麻烦事。

继续翻阅着，又翻了几页，他才终于找到了自己想要的东西。

是上一任书主在一段文字旁边写的调解法。

这是一个名为5-4-3-2-1的接地法。

他快速拉回注意力。

看：说出看到的5样东西。

听：说出听到的4种声音。

触：感受3种身体触感。

闻：闻到两种气味。

尝：品尝一种味道或者感受口腔感觉。

他迅速照做，说出周围的物体：书、床、柜子、灯和窗户，然后听到了声音。

一步步来，尽力摆脱如蟒蛇缠绕般的情绪纠缠！

甚至冲击厕所闻味道，以求刺激，可惜平时他时常打扫通风，没有太大的异味！

然后迅速用物理隔法，把衣服脱了收起来，打开花洒用冰冷的水冲击着身体，刺激自己，提醒身体和大脑‘场景已切换’！

一通操作下来，虽然没有完全缓解，但也比一开始好了不少，症状开始减轻。

不会一闭眼就‘闪回’，不自主地想起记忆画面，这已经是方法派情绪调动最危险的情况了。

擦拭干净身体，秦瑜细细地感受着浴巾在自己身体上摩擦的感觉，像个变态一样。

没办法，这样更能缓解状态，提醒分不清情况的大脑脱离情绪摆弄。